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Energie für unterwegs

Auf langen Ausfahrten braucht der Körper regelmäßig Kohlenhydrate, meist ab etwa einer Stunde Belastung. Riegel von Named Sport eignen sich für ruhigere Phasen, Gels für intensive Abschnitte, in denen feste Nahrung schwer fällt.

Praxistipp: Auf langen Touren alle 30 bis 45 Minuten etwas essen, nicht erst wenn der Hunger kommt. Dann ist es für einen schnellen Energieschub oft zu spät.