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Energy Gels

Ein Gel liefert eine abgemessene Portion Kohlenhydrate in einer Form, die sich auch bei hohem Puls schlucken lässt. Genau dort liegt sein Zweck: Bei Belastung arbeitet die Verdauung eingeschränkt, und feste Nahrung liegt dann schwer im Magen.

Was auf der Packung zählt

Die Gramm Kohlenhydrate pro Beutel sind die wichtigste Zahl. Als Richtwert gelten 60 bis 90 Gramm pro Stunde bei intensiver Belastung, je nach Gewöhnung.

Mit oder ohne Koffein

Koffeinhaltige Gels sind für die zweite Hälfte gedacht. Wer sie zu früh nimmt, hat später nichts mehr in der Hinterhand.

Testen Sie neue Gels im Training. Die Verträglichkeit unterscheidet sich stark von Person zu Person.