Nutrición deportiva de Hammer Nutrition
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Hammer Nutrition es una marca estadounidense especializada en nutrición para deportes de resistencia.
¿Gel, bebida o barrita?
Las distintas formas se complementan. Una bebida energética aporta a la vez líquido y energía a través del bidón y es la base en las salidas largas. Un gel aporta hidratos de carbono de rápida disponibilidad en poca cantidad, por ejemplo antes de una subida o en el tramo final de una carrera. Una barrita es alimento sólido y es más adecuada para las fases más tranquilas, en las que el estómago tiene tiempo para digerir.
Cuánta energía necesitas en una salida depende de la duración y la intensidad. En vueltas cortas suele bastar con agua; en rutas de varias horas, alimentarse con regularidad se vuelve importante.
Consejo práctico: En rutas largas, empieza a comer pronto y sigue haciéndolo en pequeñas cantidades. Si esperas a tener hambre, a menudo ya llegas tarde.
