Nutrición deportiva

Nutrición deportiva para ciclistas de carretera y ciclistas de BTT ambiciosos

Además de los accesorios adecuados en forma de zapatillas, casco y gafas, todo ciclista que quiera realizar salidas de entrenamiento más largas necesita los suplementos nutricionales adecuados. Dado que el ciclismo quema muchas calorías y gasta las reservas de energía, se deben tomar suplementos nutricionales durante el recorrido para evitar un desabastecimiento. Después del entrenamiento o la competición, también debes contribuir activamente a la regeneración con una nutrición deportiva adecuada.

Energy Gel para ciclismo o triatlón

Los llamados Energy Gels son muy populares entre los atletas de resistencia de todo tipo. Los geles tienen la ventaja de que el cuerpo puede procesar los nutrientes más rápidamente que con una barrita. Los Powergels son especialmente populares entre los ciclistas, ya que son muy fáciles de consumir mientras se practica el ciclismo. El gel puede sacarse simplemente del bolsillo del maillot mientras se pedalea, abrirse e ingerirse. De este modo, puedes incluso mantener ambas manos en el manillar mientras comes y concentrarte plenamente en tu entrenamiento o carrera.

Durante o después de la actividad física: Polvo para beber y tabletas efervescentes

La ingesta suficiente de carbohidratos durante el recorrido es esencial para los ciclistas atléticos en todos los ámbitos. Para ello, ofrecemos una amplia gama de polvos para beber que, una vez disueltos en agua, se convierten en una bebida rica en energía. La ventaja de estas bebidas es que son fáciles de transportar en un bidón normal y, por tanto, pueden integrarse en la ingesta habitual de líquidos. Después del entrenamiento o la competición, es aconsejable tomar una bebida isotónica o un polvo de magnesio para favorecer la regeneración.

Barritas de proteínas y barritas energéticas: Los clásicos de la nutrición deportiva

Las barritas prácticas de fabricantes como PowerBar o Dextro Energy son bien conocidas. Independientemente del tipo de deporte, estas son adecuadas para todos los que dan importancia a aportar al cuerpo la cantidad adecuada de proteínas. Las barritas energéticas se utilizan principalmente durante la marcha para suministrar al cuerpo los nutrientes suficientes, especialmente los hidratos de carbono. Las barritas de avena Oat Bars de Nutrixxion son especialmente adecuadas para esto, ya que son bien toleradas gracias a la alta proporción de copos de avena integrales.