Integratori alimentari di Hammer Nutrition
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Hammer Nutrition è un marchio statunitense specializzato nell'alimentazione per gli sport di resistenza.
Gel, bevanda o barretta?
Le forme si completano a vicenda. Una bevanda energetica fornisce tramite la borraccia liquidi ed energia allo stesso tempo ed è la base nelle uscite lunghe. Un gel fornisce carboidrati rapidamente disponibili in piccola quantità, ad esempio prima di una salita o nella parte finale di una gara. Una barretta è cibo solido ed è più adatta alle fasi tranquille, in cui lo stomaco ha tempo per digerire.
Quanta energia serve in un'uscita dipende da durata e intensità. Nei giri brevi di solito basta l'acqua, nelle uscite di più ore diventa importante alimentarsi regolarmente.
Consiglio pratico: Nelle uscite lunghe inizia presto a mangiare e continua con piccole porzioni. Chi mangia solo quando ha fame spesso è già in ritardo.
