Maintenant des nutrition sportive de Hammer Nutrition
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Hammer Nutrition est une marque américaine spécialisée dans la nutrition pour les sports d'endurance.
Gel, boisson ou barre ?
Ces formes se complètent. Une boisson énergétique apporte en même temps liquide et énergie via le bidon et constitue la base lors des longues sorties. Un gel fournit en petite quantité des glucides rapidement disponibles, par exemple avant une montée ou dans le final d'une course. Une barre est un aliment solide et convient plutôt aux phases plus calmes, quand l'estomac a le temps de digérer.
La quantité d'énergie nécessaire pour une sortie dépend de sa durée et de son intensité. Sur les courtes sorties, de l'eau suffit généralement ; sur les sorties de plusieurs heures, un ravitaillement régulier devient important.
Conseil pratique : Sur les longues sorties, commencez à manger tôt et continuez par petites portions. Si vous attendez d'avoir faim pour manger, il est souvent déjà trop tard.
