Nutrition sportive pour entraînements et courses

Nutrition sportive pour les cyclistes ambitieux sur route & VTT

En plus des accessoires appropriés sous forme de chaussures, de casque et de lunettes, chaque cycliste qui souhaite faire de longues sorties d'entraînement a besoin de compléments alimentaires adaptés. Étant donné que le cyclisme sportif permet de brûler de nombreuses calories et d'utiliser les réserves d'énergie, il convient de prévenir toute carence en consommant des compléments alimentaires pendant le parcours. Après l'entraînement ou une compétition, il convient également de contribuer activement à la récupération avec des aliments pour sportifs adaptés.

Gel énergétique pour le cyclisme ou le triathlon

Les gels dits énergétiques sont très appréciés par les sportifs d'endurance de tout genre. Les gels ont l'avantage de permettre au corps d'assimiler très rapidement les nutriments qu'ils contiennent, plus rapidement que ceux d'une barre. Les gels énergétiques sont surtout très répandus chez les cyclistes, car ils se prêtent très bien à une consommation pendant le parcours. Il suffit de sortir le gel de la poche du maillot pendant que l'on pédale, de l’ouvrir et de le consommer. Ainsi, on peut même le consommer tout en ayant les deux mains sur le guidon pour se concentrer entièrement sur l'entraînement ou la course.

Pendant ou après le sport : poudre pour boisson et comprimés effervescents

Un apport suffisant en glucides pendant la course est essentiel pour les cyclistes sportifs dans tous les domaines. C’est pourquoi nous avons un large choix de poudres qui, une fois dissoutes dans l'eau, se transforment en une boisson énergétique riche. L'avantage de ces boissons est qu'elles peuvent être facilement transportées dans une gourde normale et ainsi être intégrées dans la consommation régulière de liquide. Après l'entraînement ou la compétition, il est essentiel de consommer une boisson iso ou un poudre de magnésium pour favoriser la récupération.

Barres protéinées et barres énergétiques : les grands classiques du complément alimentaire

Les barres protéinées pratiques de fabricants tels que PowerBar ou Dextro Energy sont connues de tous. Elles conviennent à tous ceux qui souhaitent fournir au corps la bonne quantité de protéines, quel que soit le sport pratiqué. Les barres énergétiques, quant à elles, sont surtout utilisées pendant les sorties pour fournir au corps suffisamment de nutriments, en particulier des glucides. Les Oat Bars de Nutrixxion sont particulièrement adaptées à cet effet, car elles sont bien tolérées grâce à leur teneur élevée en flocons d'avoine complets.