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Boissons énergétiques et boissons en poudre

Sur les sorties de plus de deux heures, une boisson glucidique en poudre est la forme de ravitaillement la plus simple.

Concentration

Trop concentrée, elle retarde la vidange gastrique et pèse sur l'estomac. Respectez le dosage du fabricant au lieu de doser au jugé.

Les boissons énergétiques en un coup d'œil

Le sodium est le sel décisif, car c'est celui qu'on perd en plus grande quantité en transpirant. Par forte chaleur et sur de longues sorties, une source supplémentaire d'électrolytes, dosée séparément de la boisson glucidique, peut être utile.

Rincez le bidon après chaque sortie. Les résidus de sucre se fixent dans la valve.