Beginnersgids: Kliksystemen en Pedaalsystemen

Als beginner, ongeacht of je op een racefiets of een mountainbike zit, begin je meestal met 'normale' flat-pedalen, zonder kliksysteem. Als je eenmaal gewend bent aan het specifieke frameontwerp van racefietsen en mountainbikes, raak je al snel enthousiast en wil je je persoonlijke trainingsresultaten verbeteren. Een vrij eenvoudige manier om je prestaties te verbeteren, is door gebruik te maken van kliksystemen. We bespreken hier de voordelen van klikpedalen, de verschillende systemen die beschikbaar zijn en waar je als beginner op moet letten.

Laten we eerst de terminologie doornemen. Met onze korte inleiding tot vaktermen kun je de volgende keer in het wielercafé moeiteloos meepraten.

Kort uitgelegd: de belangrijkste termen met betrekking tot kliksystemen

1. Systeempedaal, ook wel klikpedaal genoemd, maakt door middel van bindende elementen een vaste eenheid van schoen en pedaal mogelijk. Het bindingsysteem lijkt op dat van skischoenen, maar wordt alleen aan de voorzijde ingeklikt. De bindende elementen zijn de schoenplaatjes.

2. Schoenplaatjes, in het Engels ook wel cleats genoemd, zijn de verbindingsstukken tussen de schoen en het pedaal. Zonder hen kan er geen eenheid worden gevormd. Cleats bestaan, afhankelijk van het systeem, uit metaal of plastic en zijn onderhevig aan slijtage.

3. Floathoek is de zijdelingse bewegingsvrijheid wanneer de schoen is ingeklikt; dat wil zeggen hoe ver de rotatiehoek van de cleat in het pedaal kan zijn zonder uit te klikken.

4. Ontgrendelingshardheid beschrijft hoever of met welke inspanning de voet naar buiten gedraaid moet worden om de binding los te maken. Simpel gezegd: een lage ontgrendelingsdruk betekent dat de binding zelfs bij een kleine beweging loskomt.

5. Cleat-afdekkingen zijn bedoeld om de schoenplaatjes te beschermen, bijvoorbeeld tijdens het lopen of opbergen. Ze worden ook wel pedaalplaatbeschermers genoemd en zijn optioneel verkrijgbaar.

Wat zijn de voordelen van kliksystemen?

Kliksystemen bieden veel voordelen die een platformpedaal niet kan bieden. We laten hier de belangrijkste voordelen zien waarvan beginners in de wielersport snel kunnen profiteren.

1. Geoptimaliseerde krachtoverbrenging

Met het kliksysteem worden schoen en pedaal een vaste eenheid. Door de bewegingsruimte te beperken, kan het vermogen optimaal worden overgedragen aan het pedaal, de crank, de ketting en uiteindelijk de wielen. Hierdoor wordt bij dezelfde inspanning meer vermogen op de "aandrijving" overgedragen. Fietsenschoenen hebben bovendien een stijvere zool die zorgt voor een betere krachtoverbrenging. Klikpedalen zijn vaak ook lichter dan platformpedalen, wat het gewicht van je fiets vermindert.

2. Prestatieverbetering

Als je eenmaal het klikken onder de knie hebt, zul je merken hoe je eigen prestaties verbeteren, en dat zonder extra training. Met deze rijtechniek kun je later je training efficiënter maken. Bovendien vergemakkelijkt dit de overgang naar een vloeiende pedaalbeweging. Deze bestaat uit zowel een trekkende als duwende beweging van de voeten. Het voordeel hiervan is dat beide bewegingsrichtingen, zowel omhoog als omlaag, doelgericht worden gebruikt.

3. Ergonomische positie

Bij het rijden met klikpedalen worden je voeten automatisch in een ergonomisch verantwoorde positie gebracht. Hierdoor kun je efficiënter trappen. Bovendien wordt door de veilige positionering de kans op verdraaiingen verminderd, waardoor knieproblemen en ongemakken worden voorkomen.

4. Goede zijdelingse houvast

Een ander veiligheidsaspect is het voorkomen van uitglijden in natte omstandigheden. Maar zelfs als je stapvoets bergopwaarts loopt, moet je het risico op uitglijden niet onderschatten. Pure sportschoenen met relatief gladde zolen bieden meestal niet genoeg grip. Standaard pedalen hebben vaak een plat oppervlak of worden geleverd als zogenaamde berenpootjes. Zonder een stevige verbinding kunnen ze echter niet de grip bieden die een kliksysteem biedt. Platte pedalen en platte pedaalschoenen worden vaak gebruikt voor trekking of crossmotoren. Vanwege de langere looplijnen is een compromis tussen loop- en trapcomfort hier belangrijk.

5. Verminderde kans op uitglijden

Clipless pedalen en bijpassende fietsschoenen hoeven niet duur te zijn. Een degelijk paar racefietsschoenen is verkrijgbaar voor net geen €100, hetzelfde geldt voor MTB-schoenen. Een goed paar instappedalen heb je al voor €50. De schoenplaatjes voor de schoenen zijn altijd inbegrepen als je pedalen koopt.

Welke kliksystemen zijn er en wat zijn de verschillen??

In het algemeen kan direct onderscheid worden gemaakt tussen off-road en on-road systemen. De achtergrond hiervan zijn de verschillende eisen die worden gesteld aan racefietsschoenen en MTB-schoenen. We laten de verschillen hier zien aan de hand van de meest gangbare systemen van Shimano, SPD en SPD-SL. Het voordeel van beide systemen is dat ze de top zijn in hun respectievelijke toepassingsgebieden en nauwelijks te verslaan zijn qua prijs/prestatieverhouding. Maar natuurlijk zijn er ook andere systemen van fabrikanten als Look of Voxom etc.

1. SPD / SPD-SL: Dit systeem wordt veel gebruikt op racefietsen. Het biedt een grotere contactoppervlakte tussen de schoenplaat en het pedaal, waardoor de krachtoverdracht wordt geoptimaliseerd. Het SPD-SL-systeem is geschikt voor ervaren fietsers en wedstrijden. Het SPD-systeem is meer vergevingsgezind en biedt een beetje zijdelingse bewegingsvrijheid, waardoor het ook geschikt is voor beginners.

2. Look: Look-pedalen staan bekend om hun lage gewicht en eenvoudige instap- en uitklikmechanisme. Ze zijn populair bij wegwielrenners en triatleten vanwege hun efficiëntie en betrouwbaarheid.

3. Shimano: Shimano biedt een breed scala aan pedalen, van beginnersmodellen tot high-end opties. De SPD-SL-serie is geschikt voor racefietsers, terwijstechnische voordelen voor zowel beginners als gevorderden biedt.

De schoenplaatjes monteren - de juiste manier

Clipless pedalen zijn pas volledig effectief als de schoenplaatjes op de juiste manier op de schoenen zijn bevestigd. De juiste positie is cruciaal voor comfort, ergonomie en efficiënte krachtoverbrenging!

Hier wordt uitgelegd hoe u de schoenplaatjes in slechts een paar stappen monteert:

1. Bepaal de positie: Je kunt het beste met blote voeten op papier gaan staan en de balpunten markeren. De denkbeeldige lijn tussen deze punten helpt bij het uitlijnen van de schoenplaten.

2. Zet de schoenplaatjes in elkaar: Schroef losjes vast, pas de positie aan langs de markeringen. Voor beginners wordt een neutrale middenpositie aanbevolen.

3. Testrit: Klik meerdere keren in en uit terwijl u staat (bijvoorbeeld op de muur of op de rol). Zo kun je verkeerde posities in een vroeg stadium herkennen.

4. Vastdraaien & controleren: Draai na de fijnafstelling de schroeven aan tot het juiste aanhaalmoment. Controleer opnieuw na de eerste paar ritten.

Tip:
Veel racefietsschoenen - van merken als Q36.5, Look of Voxom - hebben markeringen op de zool om de positie van de schoenplaatjes gemakkelijk over te zetten op nieuwe schoenen.

Waar moet je als beginner op letten?

Als beginner in de wielersport zijn er enkele belangrijke factoren waarmee je rekening moet houden bij het kiezen van kliksystemen:

1. Ervaringsniveau: Als beginner wil je misschien beginnen met een systeem dat meer vergevingsgezind is, zoals SPD of Time, voordat je overstapt naar systemen met minder bewegingsvrijheid.

2. Schoenkeuze: Zorg ervoor dat je schoenen compatibel zijn met het kliksysteem dat je kiest. Sommige systemen vereisen specifieke schoenen met voorgeboorde gaten voor de schoenplaatjes.

3. Float: Als beginner is het handig om een systeem te kiezen met instelbare float, zodat je kunt experimenteren met de bewegingsvrijheid en later kunt aanpassen aan je voorkeur.

4. Ontgrendelingsmechanisme: Let op het ontgrendelingsmechanisme van het systeem. Sommige systemen hebben een hogere ontgrendelingsdruk dan andere, wat van invloed kan zijn op hoe gemakkelijk je in en uit het pedaal kunt klikken.

Onze conclusie

Het overstappen op klikpedalen is absoluut de moeite waard, zelfs als je in het begin een blauwe plek of twee oploopt. Toegenomen veiligheid en een betere prestatie wegen op de lange termijn zwaarder. Als je eenmaal gewend bent geraakt aan het rijden met klikpedalen, wil je niet meer zonder. Moedig zijn loont!

P.S.: Als je nog meer vragen hebt, laat ons gerust een opmerking achter of stuur ons gemakkelijk een e-mail met je verzoek. We adviseren je graag!